EMS to nowo odkryta metoda treningu, która wykorzystuje ukierunkowane impulsy podczas treningu, aby stymulować mięśnie ciała do skurczów.
Ta metoda treningu charakteryzuje się wysokim spalaniem kalorii, szczególnie w pierwszej fazie po treningu. Ze względu na wysoką intensywność spalania kalorii, nawet po treningu, trening EMS jest szczególnie polecany do utraty wagi i spalania tłuszczu. Dzięki ukierunkowanej stymulacji wybranych partii mięśniowych można budować, kształtować i definiować obszary takie jak brzuch, aby uzyskać tzw. sześciopak. Ponieważ różne elektrody są przymocowane do różnych obszarów ciała, siła poszczególnych impulsów może być kontrolowana i regulowana w razie potrzeby.
Oprócz pozytywnego efektu selektywnego adresowania partii ciała poprzez elektryczną stymulację mięśni podczas ćwiczeń, trening EMS działa również znacznie efektywniej. Liczne badania dowiodły już, że przede wszystki partie brzuszne, ale także inne mięśnie rosną szybciej w krótkim czasie, jeśli trening siłowy jest wspierany impulsami elektrycznymi.
Podobnie jak w przypadku wszystkich innych rodzajów budowania mięśni lub redukcji tkanki tłuszczowej, trening sam w sobie nie wystarczy. Istnieją również inne czynniki, które odgrywają ważną rolę w osiągnięciu wymarzonego sześciopaku. Do utraty wagi, ważne jest, aby kontrolować swoją dietę i spalić więcej kalorii niż się przyjęło – dlatego trzeba uważać i kalkulować dzienne spożycie kalorii.
Ponieważ prawdą jest: nawet jeśli chcesz schudnąć, niekorzystne jest przyjmowanie ponad 500 kcal mniej niż dozwolone dzienne zapotrzebowanie. Podczas budowania mięśni, niektóre substancje muszą być wprowadzone do ciała, aby móc optymalnie i szybko zwiększyć masę mięśniową. Szczególną uwagę należy zwrócić na dietę bogatą w białko, aby uzyskać sześciopak z pomocą treningu EMS. Równie ważne jak regularne ćwiczenia i prawidłowe odżywianie jest zwracanie uwagi na okresy odpoczynku pomiędzy jednostkami treningowymi w celu zapewnienia odpowiedniej regeneracji ciała, a zwłaszcza mięśni.
